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富宝娱乐怎么样|23点以后睡觉就算熬夜!

发布时间:2020-01-11 14:28:23 人气:1753

富宝娱乐怎么样|23点以后睡觉就算熬夜!

富宝娱乐怎么样,很多年轻人认为0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

然而有这么一位年轻人,同样对于熬夜不以为然,每天为了工作熬夜到凌晨,认为自己还年轻,晚睡一会没关系。导致她26岁时因为一次痛经查出卵巢癌...

患癌后她说:生活没有如果,只有后果和结果!

尽管最近几年,熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同,但一个不争的事实是,熬夜已成为国人生活 “新常态”。

此前《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

医学上讲,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

晚睡带来的7大危害!糖尿病:易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍,很多人不知道,晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人,如果也经常晚睡、熬夜,会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。

高血压:容易导致猝死

心内科医生介绍,有研究表明,长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。

生育:生育能力下降正值育龄的男女,若经常晚睡、熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。癌症:增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

皮肤:皮肤干易长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

晚睡熬夜补再多觉都没用

记住!23点是晚睡极限!

晚上一定要在22:00时左右就开始准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

另外,熬夜一周别超2次!正因为如此,像医院安排医生值夜班,一般控制在一周2次,不会超过2次。

来源:健康时报

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编辑:刘小莉 杨鹤丽

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